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健康科普

紊乱的生物钟对你的肝造成负面影响


更新时间:2019-08-04 本文编辑:肖钰


肝友们经常在就诊时听到医生这样的嘱咐:“戒烟戒酒”、“生活规律、少熬夜”。很多肝友觉得这只是医生的常规嘱咐,没有放在心上。尤其是少熬夜这一点,很多人都忽略了。事实上,经常熬夜会导致生物钟紊乱,生物钟紊乱会对肝脏造成损伤。

用通俗的话讲,生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”,它控制着生物体生命活动的内在节律性。生物钟紊乱,会造成松果体分泌的松果体素极度减少和丧失正常的分泌节律,继而将牵动体内许多生理功能的紊乱,出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降,损害健康甚至发生疾病。最直观的感受就是如果连着熬两天夜,整个人都会感觉浑身乏力、神智不清。

肝脏也是有生物钟的,它的昼夜节律同样也很严格,违背了肝脏生物钟可能影响肝脏功能,造成肝损害。有肝病的人,特别是肝炎发作期患者,一旦生物钟紊乱就会影响肝功能恢复。

下面我们来详细看看生物钟紊乱造成的后果:

加速肝脏疾病发展

肝内的生物钟系统调节着外源或内源物质的的代谢和清除。肝脏中生物钟节律的紊乱,可加速肝脏疾病的发展,加速脂肪肝、病毒性肝炎、胆汁淤积症、肝硬化和肝癌的进程,而这些疾病反过来又会影响生物钟系统,造成恶性循环。

造成血糖代谢紊乱,导致大脑供能不足

肝脏在机体糖、脂肪和蛋白质代谢调节中扮演了关键角色。肝脏生物钟在维持正常血糖方面发挥了重要作用,可以让肝脏稳定持续地为大脑和机体其他器官提供充足的能量。如果肝脏生物节律紊乱,血糖代谢功能很可能受到影响,当糖原分解或糖异生功能障碍时,可能发生低血糖等情况,进而影响大脑及全身营养供能。

影响脂代谢,导致肥胖和糖尿病

美国的研究者发现,肝脏生物钟还决定着脂肪在肝脏细胞中的蓄积程度。肝脏生物钟有一个功能是关闭控制夜间脂肪合成的基因,昼夜没有节律,生物钟紊乱的人,肝脏中的脂肪合成基因一直处于开启状态。后者的过度活跃会导致脂肪在肝脏细胞中的异常积累,这不仅会破坏肝脏的功能,还常常会导致肥胖、脂肪肝和糖尿病。

小贴士

长期熬夜如何调整生物钟

1.睡眠尽量规律,请尽量于夜晚十二时前睡觉;

2.预计上床前五小时内,避免进食咖啡、浓茶等提神饮料或食物;

3.睡前避免激烈运动或观看惊险、刺激的电视、电影;

4.临睡前可用温热水泡脚二十至三十分钟,按摩足底数十下,又或喝些温牛奶。以上做法都可放松精神及改善循环系统,属催眠良方;

5.尽量改掉不良的睡眠习惯,例如:吃饱就睡、抱书而睡、睡前忧虑恼怒、开灯睡觉、蒙头睡觉、睡姿不良、室温过高或过低。讲到**室温,这里提示大家,**温度应该维持在20~23℃。