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比免疫力更厉害的是自愈力!5招激活自愈力,大部分疾病都能直接改善


更新时间:2019-06-16 本文编辑:小文


现在的人,有点小伤小痛就往医院跑,总希望找个好大夫能药到病除。但是,古希腊医圣希波拉底曾说:“病人最好的医生是自己。”德国一项研究表明,人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。但遗憾的是,现代人却没把它当回事,一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病,反而渐渐削弱了自愈的本能。

比免疫力更厉害的是自愈力!5招激活自愈力,大部分疾病都能直接改善(图1)

什么是自愈力?

现代医学研究表明,人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统,其他还包括防御系统、应激系统、修复系统等。

当某个子系统发生协调性、功能性障碍,或遭到外来因素破坏时,自愈系统会依靠自身的内在生命力(自愈力),修复身体损伤,改善亚健康状态和部分疾病。

自愈力由遗传获得,就像是一位时时备战的医生,发现身体异常时,向免疫系统和内分泌系统下达指令,调动身体机能,帮助身体恢复健康。

这些病可以“自愈”

专家表示:从某种程度上来说,医生治病,也只是激发和扶持了人类机体的自愈力而已,最终治好疾病的并不是药,而是人体自己。

1感冒

比免疫力更厉害的是自愈力!5招激活自愈力,大部分疾病都能直接改善(图2)

感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染,出现的咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状,就是自愈系统在帮助身体排出病毒。

如果这些症状较轻,一般可以不用吃药。而吃药只能减轻这些症状,并不能缩短病程。

2发烧

发烧其实也是机体自我保护的一种表现,它不仅能抵御一些病毒的繁殖,还能增加体内的抗体,辅助机体消灭病原体。如果是低于38℃的发烧,注意休息、多喝水、适当补充营养就能有所缓解。但如果体温高达39℃,就要及时就诊,用药物辅助调控。

3腹泻

吃了不干净的食物时,自愈系统会启动防护措施,通过腹泻的方式尽快排出体内的有害物质。通常来说,如果一天腹泻5次以内,适当补充水分和盐分,注意饮食清淡,很快就能痊愈。但如果一开始腹泻就用药压制,反而可能造成有害物质长时间滞留在体内,引发第二次腹泻,甚至加重病症。

4三高等慢性病

以高血糖为例,在糖尿病之前,还有一个很重要的阶段——糖前期。在此期间,如果能积极调整生活习惯,就可以逆转高血糖,远离糖尿病。再比如高血脂,通过健康干预,肝脏、肾脏、肠道等脏器也会对营养物质的吸收、代谢产物的排出进行调节,起到预防心脑血管疾病。

5营养不良或过盛

比免疫力更厉害的是自愈力!5招激活自愈力,大部分疾病都能直接改善(图3)

许多营养素缺乏、失衡的疾病,日常生活中注意多补充相应的营养物质,就可达到改善甚至使疾病痊愈的效果,如:缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病,健康减重后也可减轻甚至消失。

5招激发自愈力

世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”,拥有真正的健康,那么,怎样做才能提高自愈力呢?

1拒绝滥用药物

比免疫力更厉害的是自愈力!5招激活自愈力,大部分疾病都能直接改善(图4)

俗话说“是药三分毒”,任何药物都有一定的毒副作用,而且药效越强的药物,一般毒副作用也较大。

对于常见的病症,比如感冒等,不要胡乱服用抗生素,以免影响自愈能力,也有助于减少病菌对药物产生耐药性的可能性。当然了,如果病情严重,也不能盲目拒绝用药,应该积极就医,以免耽误病情。

2饮食丰富多样

自愈系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质,合理的饮食结构,是良好的营养来源,尤其对于人体不能合成的营养素来说,丰富多样的饮食至关重要。生活中一定要注意食材丰富、粗细搭配,适当增加蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。

3心情愉悦

有研究表明,长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡,影响内分泌,造成身体免疫力下降,增加肿瘤的发生率。而愉悦的心情则能调节和改善内分泌,起到提高自愈力、预防疾病的作用。

4适量运动

运动不仅强身健体,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。不同年龄段和体质的人群,要找到合适自己的运动方法,推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

对于绝大多数人来说,每周运动3~5次,每次30分钟以上为宜。

5睡眠充足

睡眠占人生1/3的时间,是恢复体能最有效的方法之一,能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。

只有睡好觉,才能养足力气,以更加饱满的“机体”对抗疾病。建议每晚最好10点以前睡觉,既给身体排毒,又能提高免疫力