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饮食护理

春困和肝有关系吗?


更新时间:2019-04-26 本文编辑:小文


春困不仅会让我们出现疲倦,困顿,萎靡,提不起精神来等一系列症状,这些症状不仅会对我们的日常生活,工作,学习等造成一定的影响,而且还会诱发疾病的出现,比如贫血,大脑缺氧,肝脏疾病,睡眠性呼吸障碍,心脏病,糖尿病等。

下面这两类人容易犯春困

1,脾胃虚弱的人

这类人主要表现为乏力,困倦,头晕,没食欲,犯恶心。

2,肝火旺盛的人

这类人如果平时肝火旺的话,这个时候也会容易因为体虚出现春困的情况。

那么春困该怎么办?该如何消除呢?

中医认为可以通过食疗和运动的方法来消除春困。

一,食疗

饮食要点

首先,要多注意吃一些富含有蛋白质的食物,以及水果蔬菜也要多吃。切记,不能吃太过油腻,太过冰凉的食物。

白扁豆粥

所需要的食材有:

白扁豆三十克,莲子十五克,银耳十克,大米一百克。

做法如下:

1,白扁豆清洗干净,莲子清洗干净,大米淘洗干净,银耳放入清水里泡发。

2,泡发后的银耳清洗干净之后切成小块。

3,将上述所有的材料,以及适量的清水都倒入到炖锅内,大火煮沸后,改小火慢炖两个小时左右就可以了。

五花茶

所需要的食材有:

菊花十克,木棉花十五克,鸡蛋花十五克,金银花十五克,槐花十克。

做法如下:

上述所有材料放入锅里,加入适量的清水煲煮过后,当茶饮。

二米红枣粥

所需要的食材有:

一百克的糯米,薏米仁五百克,五十克的红枣。

做法如下:

1,糯米淘洗干净后放入到清水中提前浸泡两个小时,捣碎。

2,薏米仁清洗干净,红枣清洗干净之后去掉核。

3,上述材料一同放入到锅里面,加入适量的清水熬煮成粥。

4,出锅之后,适量的加入盐,味精,生姜等你调味即可以了。

二,运动

这个季节,人要是越懒散的话,就会越容易犯困,而且还会越睡越没有精神的。

所以想要消除春困,那么就要适当的进行一些运动,比如,慢跑,做操,爬山,打太极拳等等。

在日常起居上也要晚睡早起,多到室外散散步,也可以外出踏春。