春季养肝做好4步，有效护肝很关键!

肝脏是我们身体**的内脏，又是最为重要的排毒代谢消化器官，如果肝脏出现问题，那个画的速度是非常快的，而且肝病往往很难**，特别是肝脏缺乏痛觉神经，即便是肝脏出现问题，我们也很难察觉到，等到察觉的时候也为时已晚了。所以在生活中，我们一定要了解肝脏出现问题的种种信号，这样才能使我们保持肝脏的健康，预防肝病恶化。

肝脏病变的信号有哪些

1、体表颜色

肝脏如果出现问题，我们的脸色会发黄，而且双眼巩膜也会发黄，皮肤黯淡无光，非常容易瘙痒，青筋也容易突起，指甲的表面没有新月，手指无法并拢，手心的颜色也非常不均匀。

2、神经系统

肝脏给我们带来的神经系统的影响也比较大，会有头晕乏力，经常感觉自己昏昏沉沉，注意力严重下降，甚至会有不受控制的表现。

3、消化系统

由于肝脏是我们身体的消化器官之一，所以肝脏出现问题也容易导致我们食欲下降，吃完饭之后容易恶心干呕，特别是酒量将会大大不如从前。

4、排泄物

由于肝脏是我们身体的代谢器官，肝脏不好也会影响到我们的排泄，比如说尿液的颜色会出现异常，出现啤酒色。

5、体温

肝脏出现问题容易导致我们发热，非常容易受凉风寒。

6、肝掌、蜘蛛痣

如果我们的肝脏出现问题很容易出现肝脏或者是蜘蛛痣的表现，肝掌是指我们双手掌心，大拇指根部会有粉色或烟紫色的斑点，用力压斑点的颜色会褪去或者颜色变浅。而且肝脏出现问题也非常容易使我们出现蜘蛛痣，很容易出现在我们的脸部脖子手掌的地方，用力压迫进入治疗中心点，会观察到周围颜色的变化，形状类似于蜘蛛，所以被称之为蜘蛛痣。

春季如何保肝护肝

春天是养肝的最佳季节，现在刚刚步入春天，我们在生活中要做到以下几点，这样能让我们肝脏在一年四季状态都非常良好。

1、主食粗细均匀，用餐规律

由于肝脏负责我们身体内的新陈代谢，维持血糖浓度，所以在生活中我们要搭配均匀自己的主食，适当的吃一些粗粮，不要一味的吃一些精加工主食，而且五谷杂粮也要适当补充，这样才可以调控我们身体内的血糖。

而且三餐不规律，经常有非常强烈的饥饿感，会给我们的肝带来严重负担，时间长了就容易导致血糖异常，诱发糖尿病脂肪肝等多种情况的病变。

2、多吃深色蔬菜，水果适量

之所以说春季是养肝的最佳季节，就是因为春天能够吃的蔬菜种类比平时的时候都多，所以在春天多吃一些蔬菜，不仅对我们的肝脏有好处，更可以有效的保护身体的健康。如果从养肝护肝的角度，深色蔬菜是日常饮食中养肝的最佳选择，因为深色的蔬菜由于含有非常丰富的胡萝卜素，可以修复我们肝细胞的损伤。当然木耳，蘑菇，海带等深色蔬菜也可以帮助我们身体摄取充分的3膳食纤维，能够起到很好的养肝护肝的效果。

当然我们要清楚，虽然说水果和蔬菜同样重要，但是水果中也含有非常丰富的糖类，如果平时吃太多水果容易导致血糖升高。所以我们如果感觉自己的维生素补充非常充分，就可以适当的吃水果，千万不要吃太多。

3、适量补充多种优质蛋白

蛋白质对我们身体内的营养补充非常重要，特别是一些优质的蛋白质，更可以帮助我们修复肝细胞的损伤，促进肝细胞再生。一些水产类，家禽类，鸡蛋豆制品，猪牛羊肉类等等都含有优质的蛋白质，当然我们也不要吃太多，如果吃太多有可能会造成我们胖。

4、小心用药

因为肝脏负责我们身体内的排毒解毒，所以许多药物都会诱发肝损伤，甚至一些药物中还有一些毒害肝脏的成分，我们在使用药物时千万要咨询医生，不要自己乱吃药。