肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，人们经常熬夜，吃喝玩乐等等，都会导致肝脏受损。肝脏不好的人都有哪些常见症状呢?看看你有没有中招吧!

第一，肝脏不好的人，晚上的睡眠质量也会不好。起床之后也会有口干、口苦、口臭、劳累、乏力等症状。

第二，指甲的表面有凸起的棱线，或者是向下凹陷。指甲包面坑坑洼洼，有竖纹、白斑点、容易断裂、缺少光泽感。中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

第三，肝脏不好的人容易出现偏头疼，脸部的两颊容易长痘痘，面色偏暗黄，黝黑，没有光泽。

每个人到了中年，就开始要面对很多的工作和压力，并且压力不断的上升，这些空间就让很多人心情和身体受到重创，往往这些负担成为了最威胁生命健康的东西。所以日常的呵护，是对肝脏**的礼物。那么饮食中应该如何让养护肝脏呢，养肝护肝我们就得从平时的饮食上着重注意了：

1.要忌食一些刺激肠胃的食物，如辛辣、冰冷、油炸等食物，多食用一些粗粮杂豆类软粥，增加B族维生素，保护肠道。

2.多食用一些含蛋白、维生素C及维生素A等含量高的食物，来增加免疫力。比如含维生素多的食物其主要来源为新鲜的蔬菜蔬果，而维生素A含量丰富的食物有西蓝花、胡萝卜等。

3.低脂饮食：严格控制胆固醇含量高的食物，像蛋黄、鱼籽、动物脂肪、动物内脏等。

4.低碳水化合物：应配合食用全谷物食物、杂豆类及薯类，像燕麦、藜麦、糙米等，控制果糖、蔗糖等。

小编现在就教大家做法非常简单方便的养肝药膳：

1.枸杞红枣蛋汤

食材：枸杞子20克，红枣5枚，鸡蛋1只。

做法：将枸杞子、红枣洗净，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，将鸡蛋液加入煮熟，调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，正适合干燥的秋季。

2.丹参黄豆汤

食材：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

做法：把丹参洗净，黄豆提前水浸1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

功效：补虚养肝，活血祛淤。

3.猪肝枸杞子汤

食材：猪肝2两，枸杞子一小撮。

做法：将猪肝与枸杞子一起滚烫，调味即可。

功效：补肝、养血、明目。

中医也提及，“青色入肝经”，除了多吃青绿色蔬菜外，而且非常适宜在蓝绿色的环境下休息，非常有助于消除疲劳，舒缓肝郁。

**加上适量的运动，肝病人群应根据自身身体情况，合理选择运动项目，如快走、慢跑、骑自行车、跳健身舞、打球、举哑铃、仰卧起坐等运动来增加自身抵抗力，达到护肝的目的。