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饮食护理

养肝之道——这样做,肝病远离你


更新时间:2019-01-29 本文编辑:xiaoZ


提到肝病,很多人会想到甲肝、乙肝、脂肪肝、肝硬化、肝腹水、肝癌等这些常见疾病。现代患肝病的人也越来越多,患病的原因很多是由于不良的生活习惯造成的。肝脏是人体非常重要的器官,在代谢、解毒、分泌胆汁方面发挥重要的作用。所以应该好好爱护我们的肝脏,远离生活中的不良习惯,养成好习惯,不要等到生病以后才追悔莫及。

1. 早睡早起、不熬夜

熬夜会使本该休息的器官得不到充分休息,而继续工作,损耗肝血,阻碍肝脏正常的新陈代谢,阻碍肝脏的排毒;肝血不充足,肝细胞就不能有效的修复和再生。所以,要想养好肝,首先要做到作息规律,不熬夜。

2. 良好的饮食习惯

首先,长期不吃早餐会诱发胆结石,“肝胆相照”,胆出现问题,肝脏必然受牵连。其次,暴饮暴食会加重胃肠道负担,容易诱发脂肪肝;吃宵夜营养不能吸收,滞留在肠道中,会产生毒素,再加上饮酒,易患酒精性脂肪肝。所以为了身体健康,要养成良好的饮食习惯,一日三餐规律饮食。肝脏喜欢青色和绿色,要多吃这些颜色的食物,比如西兰花、菠菜、芹菜、生菜、卷心菜、黄瓜、绿豆等,一方面能够帮助肝脏排毒,另一方面还能增强肝脏的抗病毒能力。另外,要饮食清淡,少吃油炸油腻性食物;不吃加工过的食品,如火腿肠、罐头、方便面、腌制食物等。

3. 戒掉烟酒

烟酒对肝脏的损害是很大的。酗酒易诱发酒精性肝病,而长期吸烟产生的大量有害物质,对体内包括肝脏在内的很多器官都有损害,也是诱发癌症的因素之一。不但加重肝脏负担,而且消耗肝脏的寿命,诱发各种肝病。所以,肝病患者一定要戒烟戒酒。

4. 多喝水

水是生命之源。多喝水,能加速新陈代谢,还有助于身体排毒,帮助肝脏排毒,减轻肝脏负担。所以,每天都要饮水,八杯左右。此外,不要饮碳酸饮料,不要以饮料代替水。

5. 足浴

足部是人体经络和穴位最密集的部位,肝经也始于足底。用热水泡脚,能够有效刺激足部穴位,从而刺激肝经,舒筋通络,增强肝脏的功能。而且睡前用热水泡脚,既能消除疲劳,又有助于睡眠,是非常有效的抗病养生方式。足浴时,配合足底穴位按摩,效果更佳。

6. 保持乐观情绪

怒伤肝,肝脏喜调达而恶抑郁。生气、发脾气对肝脏的伤害很大,久郁、暴怒都会导致肝脏疾病,所以保持乐观情绪对肝脏健康是非常重要的。 生活中,要保持乐观的心态,提高自身修养,少生气,尽量做到心平气和。

7. 适当运动

生命在于运动。久坐对身体健康不利,适当的运动能够改善血液循环,增强机体抵抗力。散步、瑜伽、太极拳、养肝功都是很普遍的运动方式,长期坚持,对肝脏有一定的保健作用。

8. 保护眼睛

目为肝之窍,眼睛能视物,主要依赖于肝所藏之血的濡养。眼睛受到伤害,也会影响到肝脏。所以,日常生活中,要注意保护眼睛,不要久视,不要长时间盯着电脑,工作1小时应该休息5分钟,闭目养神。多做眼保健操。