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肝病常识

注意!你的肝脏正向你发出“求救信号”


更新时间:2019-01-21 本文编辑:xiaoZ



正常情况下大多数人睡觉都会一觉到天亮,夜里基本不会醒来。但如果你经常在凌晨醒来,这很可能是身体在提醒你肝脏出了问题。

凌晨是气血流经肝脏的时间段,这个时候周身血液回到肝脏,如果肝火过旺,人在睡觉的时候就很容易醒来。小编在经过多方请教之后将一些非常简单但是效果很好的保养肝脏的方法在这里跟大家分享一下。



早睡

《黄帝内经》上讲:丑时,肝经当令。丑时也就是凌晨1点到3点是肝脏工作最旺盛的时刻。“卧则血归于肝”就是说熟睡能保证肝脏供血充足。所以大家应该晚上及早休息,最好不要超过晚上11点睡觉,保证在肝脏工作旺盛的时候进入深度睡眠,就是对肝脏最好的关怀。



劳逸结合

肝脏最怕劳累。身体处于平躺状态时肝脏的血流量达到百分是八十,处于静立状态时血流量减少到百分之四十,当身体处于运动状态时,血流量仅能达到百分之二十了。所以我们工作中要学会劳逸结合,避免过度劳累。中午最好能小睡半个小时。



中药补肝

中药补肝效果较好的就是五味子,这也是一直为中医所推崇的中药,因为五味子含木脂素,此类物质有较强的抗氧化剂,能抑制自由基,可以增强谷胱甘肽过氧化物酶,具有保护肝细胞膜作用,能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。因此养肝可以用五味子泡水后代茶饮。

值得一提的是,因为泡水的话其有效成分挥发不是很好,身体吸收也一般,因此更多人选择直接吃五味子制成的营养品硒麦芽五味子,经过压片处理,吃上几粒堪比泡水喝一个月,不仅养肝,在解酒护肝、降低转氨酶方面也有帮助,可自行上网了解。



心情愉悦

保证心情的舒畅愉悦也是肝脏保养的有效措施之一。中医上讲:如怒伤肝。在工作生活有不顺心的时候,转移注意力,使自己心情放松下来,会使你心情愉悦的同时促进了身体健康,何乐而不为呢?